Aprilie 2026 – Obiceiurile bune și construirea lor
„Spune-mi ce OBICEIURI ai și pot estima ce VIAȚĂ o să ai!”
temă coordonată de Romeo Crețu, Dezvoltator de Oameni
În cei 30 de ani de lucru cu mii de oameni pe an, liceeni și adulți, în training și coaching, am constatat un lucru surprinzător pentru mine: cei mai mulți oameni abia așteaptă să termine școala ca să scape de învățat!
Cumva, cei 8, 10, 12, 15 ani (sau peste) de școală le sunt de ajuns. „Gata! Nu mai vreau, nu mă mai interesează, nu-mi mai pasă! Să învețe și alții, că eu am învățat destul!”
Păguboasă atitudine, din perspectiva mea! Eu cred că abia atunci când terminăm anii de școală începe învățarea cu adevărat. Pentru că:
💼 Avem de construit o carieră pe care o vrem de succes;
🤩 Ne dorim o mulțime de lucruri în viețile noastre;
🤔 Apar provocări și probleme noi, cu care nu ne-am mai întâlnit;
😣 Se schimbă vremurile – uneori dramatic – și
💗 Vrem o Viață bună, o Viață frumoasă.
Iar Viața bună, Viața frumoasă, nu se construiește de la sine, ci prin străduința noastră de zi cu zi de a ne dezvolta obiceiuri bune. Pentru binele nostru și al celor din jurul nostru, în comunitățile și grupurile din care facem parte. Dintre obiceiuri, cele mai apropiate îmi sunt cele care se referă la învățare și o să afli pe parcursul lunii de ce. De fapt, vom descoperi împreună prin dialogul pe care îl deschid aici.
Dacă vrei să faci lucruri faine în Viața ta, ai face bine să te împrietenești cu ideea de educație pe Viață. Sunt o mulțime de lucruri pe care nu le știi, dar le poți învăța de la cei care le-au aflat deja și le dau mai departe. Bazându-te pe ele, poți să descoperi tu altele, pe care să le dai mai departe. Astfel, îmbogățim mult mai ușor lumea cu posibilități pe care le putem folosi cu toții. Evident, dacă ne dorim acest lucru.
Ia-ți câteva clipe și gândește-te care sunt obiceiurile tale pe care le consideri bune. Ai obiceiuri care te sprijină să înveți lucruri noi? Ce faci zi de zi și/ sau periodic pentru a învăța ceva ce îți folosește acum sau în viitor? Scrie, te rog, câteva din aceste obiceiuri, pentru a ne inspira unii de la ceilalți. Cu siguranță ne vor veni idei bune de noi practici, de noi obiceiuri.
Nu o să-ți spun acum obiceiurile mele, ca să evit să te influențez. 😊 Dar o să ți le spun într-un mesaj viitor.
Ce pot să-ți spun, în schimb, este că am câteva care mă ajută foarte mult. Nu am neapărat o ierarhie a lor, deși recunosc faptul că unele îmi plac mai mult în raport cu altele. Dar toate mă ajută să învăț ceva ce îmi este de folos pentru a obține rezultatele dorite în Viață.
Sunt obiceiuri pe care le-am deprins în timp, pe măsură ce am descoperit puterea obiceiurilor în viețile noastre. Am și scris în 2017 o carte pe acest subiect – Obiective și Obiceiuri -, carte care s-a vândut în peste 10.000 de exemplare, fără să fie listată în librării. O găsești aici, pe lângă alte cărți de dezvoltare personală scrise de-a lungul anilor.
Poate că ai observat și tu că obiceiurile au o putere foarte mare, fie că sunt bune, fie că sunt limitative sau chiar păguboase. De aceea am scris la începutul acestui mesaj „Spune-mi ce OBICEIURI ai și pot estima ce VIAȚĂ o să ai!”. Sau, dacă vrei, poți gândi și așa: „Spune-mi ce OBICEIURI ai și pot estima ce rezultate o să obții!”.
Care sunt primele 3 cuvinte care îți apar în minte când te gândești la aceste obiceiuri, la aceste practici bune și la efectele lor pentru tine?
1.
2.
3.
Mă bucur că putem discuta luna aceasta despre obiceiuri! Mai ales că, dacă ai observat cu atenție, mare parte din acțiunile, deciziile și gândurile noastre de zi cu zi sunt obiceiuri (peste 40%, conform unui studiu desfășurat de Universitatea Duke în 2008).
Încredere și disciplină
Încredere și disciplină, două ingrediente esențiale pentru instalarea și practicarea cu succes a obiceiurilor bune. Pe lângă multe alte ingrediente menționate de cei care au completat răspunsul la întrebarea „Care sunt primele 3 cuvinte care îți apar în minte când te gândești la aceste obiceiuri, la aceste practici bune și la efectele lor pentru tine?”.
Încredere că putem instala și practica obiceiurile bune prin care obținem rezultatele pe care le dorim în viețile noastre.
Și disciplina de a face zi de zi ceea ce este necesar pentru același lucru: instalarea și practicarea obiceiurilor bune prin care obținem rezultatele pe care le dorim în viețile noastre.
Uite câteva idei pentru fiecare, rezultate din experiența directă și îndelungată cu oamenii:
✅ ÎNCREDERE
Provocarea: Dacă dorești să instalezi un anumit obicei în viața ta (acela de a citi 30 de minute pe zi, de exemplu), dar nu ai încredere că poți instala acest obicei, de ce mai pornești la drum? Te întreb pentru că poți avea toate resursele necesare la îndemână și să nu poți instala acel obicei pentru că te autosabotezi continuu.
Posibile soluții:
1️⃣ Poți continua instalarea obiceiului mergând pe ideea că „pofta vine mâncând”, adică vei dobândi, în timp, încrederea necesară pentru instalarea obiceiului respectiv, pe măsură ce te vezi progresând. Este o soluție, dar este una dintre cele care nu prea dau rezultate.
2️⃣ Poți schimba procesul de instalare a obiceiului. Dacă nu ai încredere că poți instala obiceiul de a citi 30 de minute pe zi, e în regulă. Observă cum se modifică în interiorul tău nivelul de încredere dacă pornești cu 5 minute de citit pe zi. După o săptămână sau două, după ce observi că funcționează și capeți încredere în proces, adaugă încă 5 minute de citit. Și tot așa, treptat – treptat, până ajungi la 30 de minute pe zi, în fiecare zi. Cine spune că trebuie să pornești din start cu 30 de minute de citit pe zi, mai ales dacă nu ai mai citit o carte de multă vreme?!?!
La fel e și cu obiceiul de a te hidrata. Dacă tu obișnuiești să bei cam 250 de ml de apă pe zi și vrei să „sari” direct la 2 litri, nivelul tău de încredere că poți face asta va fi foarte scăzut. Este o diferență prea mare între câtă apă bei acum și câtă apă vrei să bei, ceea ce va duce la rezistențe mari din partea minții tale. Dar dacă în prima săptămână treci de la 250 de ml la 500 de ml, apoi, în a doua săptămână, treci de la 500 de ml la 750 de ml și așa mai departe, procesul va avea mai multe șanse.
Vrei să ajungi să faci 100 de flotări pe zi? Începe prin a face o flotare pe zi, în fiecare zi. (Nu sunt expert în fitness, dar știu această recomandare de la unul din ce mai buni antrenori de fitness din România). Realismul susține încrederea.
3️⃣ Poți crește nivelul de încredere în tine. Te poți întreba ce anume poți face zi de zi pentru a crește nivelul de încredere în tine. Care este un obicei care merită instalat și practicat, obicei care îți crește nivelul de încredere în sine? Eu numesc acest obicei „obiceiul de dinaintea obiceiului”. Pentru că uneori avem nevoie să instalăm un alt obicei – sau mai multe – înainte de a instala obiceiul dorit. Poate că în acest caz poți crește nivelul de încredere în tine rememorând momentele în care ai avut încredere în tine la un nivel ridicat și rezultatele pe care le-ai obținut cu acel nivel ridicat de încredere. Te poți gândi la oamenii care au încredere în tine și îți arată asta. Poți vorbi cu ei despre intențiile tale, despre obiceiul pe care dorești să îl dezvolți. Poți chestiona anumite convingeri negative sau disfuncționale pe care le ai despre tine, eventual împreună cu un psihoterapeut.
🎯 DISCIPLINA
Provocarea: Vrei să instalezi în viața ta obiceiul de a asculta sau viziona un podcast bun în fiecare zi, dar observi că-ți lipsește nivelul necesar de disciplină pentru a face acest lucru. Vrei, dar „te iei” în fiecare zi cu alte lucruri de făcut și „te trezești” seara că iar ai uitat de podcast. Și, bineînțeles, ești prea obosit/ă să asculți sau să vizionezi un podcast la acea oră, așa că o lași baltă. Iar dacă faci acest lucru zi de zi, simți cum crește alarmant în tine nivelul de frustrare.
Posibile soluții:
1️⃣ Poți încerca să „te disciplinezi” prin metode coercitive, autoritare, dar funcționează temporar sau deloc. Din contră, astfel de metode cresc, în timp, nivelul de frustrare pentru că nici nu instalezi obiceiul și te mai și cerți pentru asta. Ești și copil, și părinte critic pentru tine, în același timp.
2️⃣ Poți face echipă cu una sau mai multe persoane interesate de instalarea și practicarea unui astfel de obicei. Unele obiceiuri se instalează și se practică mai ușor când nu suntem singuri, ci ne însoțim la drum cu persoanele potrivite.
3️⃣ Poți conecta ascultarea sau vizionarea podcastului cu ceva ce deja faci. De pildă, cu condusul mașinii sau mersul pe jos sau cu mijloacele de transport până la birou, cu momentele în care gătești pentru tine și pentru familie sau cu momentele în care faci o plimbare în parc. Știu, efectul nu va fi același ca atunci când doar asculți sau vizionezi podcastul respectiv, eventual luând notițe, dar e un început.
Am formulat aceste idei pentru a te convinge să te centrezi pe soluțiile posibile, pe cele potrivite pentru tine. Pentru că e foarte ușor să renunți la un obicei pe care îl dorești, înainte de a-l instala sau în timpul instalării, dacă nu cauți soluții, alternative, resurse în momentele în care te blochezi. Și e și mai ușor să te ții de un obicei atunci când ai mai multe soluții la îndemână, am verificat asta de foarte multe ori. Evident, dacă dorești să instalezi cu adevărat obiceiul respectiv și vrei să folosești soluțiile pe care le ai sau pe care ți le oferă alții.
Închei acest mesaj cu o curiozitate. Obiceiurile tale bune din prezent sunt din sfera:
Stil de viață, relații și învățare
Luna aceasta am vorbit despre obiceiuri bune. Acele acțiuni zilnice sau periodice – pe care le facem mai mult sau mai puțin conștient – și care ne ajută să obținem rezultatele dorite sau ne încurcă și ne îndepărtează de rezultatele dorite.
Și am avut la un moment dat o curiozitate care mi-a fost clarificată. 😊 Am întrebat în mesajul anterior din ce sferă sunt obiceiurile tale bune: stil de viață (nutriție, somn, mișcare), învățare sau relații? Iată ierarhia creată pe baza răspunsurilor primite:
1️⃣ Stil de viață
2️⃣ Relații
3️⃣ Învățare
Mi se pare firească o astfel de ierarhie. Pentru că stilul de viață îi preocupă pe cei mai mulți oameni, fie că fac ceva zi de zi în această direcție sau nu. Dacă echivalăm stilul de viață cu sănătatea, iată două îndemnuri de pe la noi, utilizate foarte des, care susțin importanța sănătății și ne impulsionează să dezvoltăm obiceiuri bune în această direcție:
„Sănătate, că-i mai bună decât toate!” este o urare frecventă, care se regăsește și în varianta scurtă: „Sănătate!”.
„Noi să fim sănătoși, că le facem pe toate!” susține ideea că sănătatea este o condiție esențială pentru acțiunile noastre.
Referitor la relații, fie că recunoaștem, fie că nu, relațiile sunt foarte importante în viețile noastre, mai ales când nu sunt prea grozave. ☹ Pentru că ajung să consume mult timp, energie și nervi. Există și un studiu care atestă importanța relațiilor în viețile noastre. Este cel mai longeviv studiu făcut vreodată. Poți urmări o scurtă prezentare a acestui studiu și a rezultatelor AICI. Prezentarea este de acum 10 ani, iar studiul este încă în desfășurare și a ajuns la aceeași concluzie: relațiile contează enorm de mult în viețile noastre.
Dar ce-ar fi stilul de viață, relațiile și alte aspecte din viețile noastre fără obiceiuri bune de învățare, de educare continuă? Cum ar fi să facem la nesfârșit exact ce au făcut cei care ne-au crescut? Cum ar fi să nu învățăm nimic nou despre stil de viață și relații sau despre alte aspecte necesare pentru noi? Cum ar arăta viețile noastre în această situație?
Sincer, sunt convins că nu ar fi prea grozave. Pentru că fără învățare ne-am bloca. Am repeta la nesfârșit viețile celor de dinaintea noastră, fără să putem schimba nimic. Am repeta propriile decizii sau acțiuni neinspirate, de care avem parte cu toții, fără să valorificăm șansa extraordinară de a face data viitoare altfel, mai bine, mai prielnic.
De aceea consider esențiale obiceiurile de învățare, fie că sunt zilnice sau periodice: pentru că ne ajută să ne evaluăm mai sincer, să ne înnoim și, astfel, ne pot schimba viețile în bine. Este posibil să trăiești o altfel de viață decât cea a părinților, bunicilor și strămoșilor tăi, dacă te bazezi pe acest prieten de drum lung: învățarea. Obiceiurile de învățare, cultivate consecvent, deschid larg porțile creativității, inovării și schimbării.
Da, e important să ne preocupe sănătatea noastră. Și da, e important să ne preocupe calitatea relațiilor noastre. Și este firesc să ne preocupe învățarea continuă. Acea învățare ce ne permite să trăim o viață mai bună, mai frumoasă, mai plină de sens în orice punct de pe drum.
Apropo de învățare: spuneam anterior că o să-ți dezvălui la un moment dat câteva din obiceiurile mele de învățare. Nu ți le-am spus atunci, ca să nu te influențez, dar acum cred că este un moment bun.
Și m-am gândit că poate ar fi mai potrivit să ți le spun într-un video în loc să le scriu aici. Pentru că le însoțesc și cu energia cuvântului rostit. Așa că poți viziona AICI un video de 3 minute și un pic despre obiceiurile de învățare pe care le-am instalat în timp.
Iar acum, la finalul acestei teme a lunii și la început de mai, îți doresc multă sănătate, să ai relații faine cu cine dorești și să înveți continuu, pentru binele tău și a celor din jurul tău. 😊
Cu încredere,
Romeo Crețu
Dezvoltator de Oameni
0723 247 091
www.romeocretu.ro
www.daruiestepentrueducatie.ro
